L’activité physique

Pourquoi dois-je être actif ?

Être actif, c’est ce que vous pouvez faire de mieux pour améliorer votre santé en général et poursuivre les buts suivants :

  • Abaisser le taux de votre glycémie ;
  • Abaisser votre tension artérielle ;
  • Vous aider à maigrir ou à maintenir votre poids ;
  • Améliorer la santé de votre cœur et de vos poumons ;
  • Améliorer votre bien-être ;
  • Améliorer le tonus musculaire et renforcer vos muscles.

Faites des activités à tous les jours. Cela ne signifie pas qu’il faille courir le marathon. Faites ce que vous aimez : jardiner, faire de la bicyclette ou de la marche.

Voici d’autres activités que vous pourriez faire : la natation, le ski de fond, la danse, les quilles, le curling, le golf, la bicyclette d’exercice ou le tapis roulant.

Quelle que soit l’activité que vous préférez, prenez-y plaisir et tenez bon !

Puis, croyez le ou non, vous pouvez aussi profiter des tâches que vous n’aimez pas, comme passer l’aspirateur, épousseter les meubles ou tondre la gazon. Vous pouvez inclure tout cela dans vos activités pour améliorer votre santé en général.

Avant d’entreprendre une nouvelle activité, parlez-en à votre médecin. Commencez par faire ce que vous pouvez au début. Allez-y lentement et augmentez graduellement. Essayez de faire entre 20 et 45 minutes d’activités sans arrêt au moins trois fois par semaine.

Que faire ?

  • Choisissez le moment de la journée qui conviendra le mieux à votre activité : tôt le matin … au début de l’après-midi … en soirée.
  • Faites participer la famille ou les amis quand c’est possible.
  • Faites plus d’activités au travail :
    • livrez vous-même vos messages plutôt que de le faire par téléphone ;

    • descendez de l’autobus un ou deux arrêts plus tôt ;

    • allez prendre une marche ou faire des courses a près le dîner.
  • Faites plus d’activités à la maison :
    • écoutez de la musique pendant que vous époussetez, que vous passez l’aspirateur, que vous nettoyez, que vous lavez les fenêtres ou la vaisselle, afin de vous aider à rester actif;
    • étirez-vous pendant que vous regardez la télévision.