La nutrition


Que dois-je manger ?

Si vous planifiez soigneusement vos repas, vous pourrez apprécier un vaste choix de vos aliments préférés - tout dépend de la quantité et de l’heure où vous les prenez. Pour contrôler votre diabète, vous devrez manger sainement et surveiller votre poids. Une diététiste professionnelle vous y aidera en vous donnant l’information nécessaire.

En attendant, commencez par suivre ces quelques conseils faciles à appliquer :

  • Prenez toujours trois repas par jour, à intervalles de quatre à six heures;
  • Si vous prenez des collations entre les repas et au coucher, respectez les quantités prescrites;
  • Prenez des féculents à tous les repas (pains, pâtes alimentaires, pommes de terre, riz, par exemple);
  • Prenez des aliments de chacun des quatre groupes alimentaires à tous les repas;
  • Si vous faites de l’embonpoint, prenez de petites portions;
  • Si vous avez soif, buvez autant d’eau que vous le voulez (les boissons gazeuses diététiques et les jus en quantité modérées

Réduisez les aliments suivants tant que vous n’aurez pas vu la diététiste.

    • Les aliments sucrés, tels les boissons gazeuses ordinaires, les jus en grande quantités, les tartes, les biscuits, les gâteaux avec glaçage, les tablettes de chocolat, les bonbons, le miel et le sucre de table ;
    • Les aliments gras, tels les frites, les fritures, le beurre ou la margarine en trop grande quantité, les charcuteries (salami, saucisses " hot dog "), la crème à café, les produits laitiers riches en matières grasses (lait homogénéisé ou crème glacée)
    • La diététiste vous montrera comment intégrer certains de ces aliments dans votre plan de repas; pour le moment, ce qui importe, c’est d’abaisser votre glycémie.

Que faire ?

Vérifiez ces points à tous les jours :

  • Je prends trois repas par jour, y compris le déjeuner ;
  • Je garde un intervalle de quatre à six heures entre mes repas ;
  • La grosseur de mes portions alimentaires m’aiderai à atteindre ou maintenir un poids-santé ;
  • Je prends des féculents à tous les repas (pâtes alimentaires, pain, riz ou autres céréales)